仮眠グッズ

周囲の雑音をコントロールする事はできません。気にしてもイライラするだけで仮眠どころじゃなくなってしまいます。耳栓で雑音を出来るだけ軽減して、体と脳を休めることに努めましょう。耳栓の種類はいろいろありますが、ポリウレタンの耳栓は耳の穴にフィットして私は一番好きです。

これを使うと、目の緊張がほぐれてリラックスできます。使い捨てではなく、レンジでチンすれば何回でも使えます。電子レンジが置いてある仮眠施設では、必ずこれを使っています。

電子レンジがなくて、あずきのチカラが利用できない場合はこれを使っています。明かりが気になる場所で仮眠をする時には、アイマスクの代わりにもなります。普通のアイマスクは、目にかかる圧迫感と耳のゴムが気になって眠れないので、飛行機で寝るときにも重宝しています。

耳栓をして仮眠をすると雑音は軽減されますが、アラームを使って目覚めることができません。耳栓をしてなくても、アラームだと仮眠している周りの人達の迷惑になってしまいます。だけど、熟睡して寝過ごしてしまわないか心配です。
そこで私は、バイブレーション機能付きのタイマーを使っています。ネックストラップ付きなので、首からかけて使っています。タイマーはTシャツの中に入れて、肌に直接触れるようにして寝ています。こうすると寝相が悪くても身体からタイマーが離れることがないので、振動で起きることができます。ただ、タイマーが99分までなので長時間の仮眠には向きません。

バイブレーションだと起きられるか不安な方は、カナル型ヘッドフォンを耳栓代わりにして、スマホのアラーム機能を利用すれば良いと思います。ウレタン製のイヤピースに変更すると、遮音性が高まるので耳栓としても利用できます。